La dieta de la avena para perder peso

La dieta de la avena para perder peso

Con la dieta de la avena se puede perder 1 kilo al día, es una dieta de emergencia que puede realizarse por corto tiempo para luego comenzar a consumir de manera saludable.

Esta dieta es muy popular ya que es muy sencilla de seguir y corta. Si usted desea perder peso rápidamente, esta dieta puede ser ideal para ti. La dieta original se realiza por 5 días en los que podrán bajar un kilo diario (2.2 libras).

Luego se debe descansar dos días después de los primeros 5. En los dos días se come saludable y en forma moderada.

Consejo

La dieta de la avena es una dieta depurativa. Realiza esta dieta como punto de partida para perder peso y luego seguir una alimentación más sana y realiza ejercicio.

Primer día:

  • Desayuno: 3 cucharadas de avena con agua o leche desnatada, 4 fresas picadas y un sobre de azúcar de dieta.
  • Almuerzo: 3 cucharadas de avena con agua o leche desnatada, una ensalada hecha con tomate, espinaca, brócoli, espárragos, cebolla, lechuga etc., hojas de menta, aceite de oliva y una pizca de sal.
  • Postre: 1 manzana o una naranja, 2 cucharadas de queso fresco y 1 sobre de azúcar de dieta.
  • Merienda a media tarde: 1 fruta o una taza de té.
  • Cena: 3 cucharadas de avena con agua o leche desnatada. 2 zanahorias, peladas y cortadas en trozos, aceite de oliva y una pizca de sal.
  • Postre: 1 manzana cocinada en el horno microondas con 2 palitos de canela, 2 cucharadas de queso fresco y 1 sobrecito de endulzante de dieta.

Segundo día:

  • Desayuno: 3 cucharadas de avena con agua o leche desnatada, 1 plátano o una manzana, 1 taza de café o té sin azúcar.
  • A media mañana: 6 fresas o una taza de caldo de verduras.
  • Almuerzo: 3 cucharadas de avena con agua o leche desnatada, una ensalada con tomate, brócoli, lechuga, aceite de oliva y una pisca de sal.
  • Postre: una manzana asada con una cucharada de yogur.
  • A media tarde: 1 fruta o una taza de té.
  • Cena: 3 cucharadas de avena con agua o leche desnatada. Una ensalada con espárragos verdes o blancos, aceite de oliva y una pizca de sal.
  • Postre: 1 manzana (puede ser en compota, rallada o picada), 2 cucharadas de queso fresco, ricotta desnatado, cottage desnatado o yogur con 1 sobre de endulzante

Tercer día:

  • Desayuno: 3 cucharadas de avena con agua o leche desnatada, 6 fresas cortadas en trozos.
  • A media mañana:1 taza de café te o una fruta.
  • Almuerzo: 3 cucharadas de avena con agua o leche desnatada, una ensalada con tomate, lechuga y espárragos.
  • A media tarde: una fruta o una taza de té.
  • Cena: 3 cucharadas de avena con agua o leches desnatada, una ensalada con espinacas aceite de oliva y una pizca de sal.
  • Postre:1 manzana con 2 cucharadas de queso y 10 nueces.

Cuarto día:

  • Desayuno: 3 cucharadas de avena con agua o leche desnatada, una ensalada de frutas con medio plátano, cortado en rebanadas y 6 fresas partidas en cuatro. Café o té.
  • A media mañana: 6 fresas y una taza de caldo de verduras.
  • Almuerzo: 3 cucharadas de avena con agua o leche desnatada una ensalada con lechuga, tomate y pedacitos de cebolla.
  • Postre: una manzana y 12 avellanas.
  • A media tarde: una fruta 1 taza de té, o una taza de caldo de verduras.
  • Cena: 3 cucharadas de avena con agua o leche desnatada, una ensalada con una taza de guisantes verdes y una taza de espinacas.
  • Postre: una manzana cortada en trocitos con 2 cucharadas de requesón.

Quinto día:

  • Desayuno: 3 cucharadas de avena con agua o leche desnatada, 1 naranja picada y 6 fresas.
  • A media mañana: 6 fresas o una taza de caldo de verduras.
  • Almuerzo: 3 cucharadas de avena con agua o leche desnatada, una ensalada con guisantes verdes, brócoli y lechuga.
  • Postre: una manzana.
  • A media tarde: 1 fruta o una taza de té.
  • Cena: 3 cucharadas de avena con agua o leche desnatada, una ensalada con puerros picados finos (parte blanca), lechuga, aceite de oliva y una pizca de sal.
  • Postre: una manzana en compota, 3 nueces, 1 cucharada de yogur y sobre de azúcar de dieta.

Pueden cambiar la manzana por pera, naranja, fresa, frambuesa o plátano.

El queso puede reemplazarse con yogur o requesón.

La avena se puede tomarla fría o caliente, la preparas con una taza de leche o agua y agregar azúcar de dieta.