Cómo adelgazar en 15 días

Cómo adelgazar en 15 días

Es una dieta ideal para adelgazar, que te posibilitará reducir de peso entre 3 o 4 kilos en 15 días, siempre dependiendo del organismo de cada persona.

Consejos para adelgazar en 15 días

  • Es aconsejable consultar un nutricionista o a su médico de cabecera antes de empezar cualquier dieta.
  • Beber mucha agua, 2 litros por día.
  • No consumir dulces, ni endulzar con azúcar, en este caso se puede reemplazar con edulcorante, no consumir frituras.
  • El aceite se debe consumirse en crudo aderezando las ensaladas o en las pastas o arroz, el horario de la cena debe cerca de las 20 horas y está totalmente prohibido ingerir bebidas alcohólicas.

Dieta:

Desayuno:

  • 1 huevo duro o cocinarlo en sartén de teflón.
  • 1 taza de leche con infusión favorita cortada con edulcorante.
  • 2 rodajas de pan integral fresco o tostado ó 4 galletitas integrales con salvado.
  • 1 pieza de fruta de estación, no puede ser plátano.

Media mañana:

  • 1 Yogur desnatado y 1 pieza de fruta (excluir el plátano/bananas)

Almuerzo:

  • 4 cucharadas de arroz, ó 2 patatas medianas ó 1 taza de fideos, con ajo y albahaca y una cucharada de aceite crudo, 1 taza de ensalada mixta,
  • 120 gr de proteína: queso, pechuga de pollo, clara de huevo, pescado, carne roja magra mas 1 fruta de estación.

Merienda:

  • 1 infusión con edulcorante y gelatina diet.

Cena:

  • 4 cucharadas de arroz, ó 2 papas medianas ó 1 taza de fideos, con ajo y albahaca y una cucharada de aceite crudo,
  • 1 taza de ensalada mixta mas 120 gr de proteína: queso, pechuga de pollo, clara de huevo, pescado, carne roja magra mas 1 fruta de estación.