Dieta para perder 7 kilos en una semana

Esta es una dieta que te garantiza reducir 7 kilos en tan solo una semana con una alimentación equilibrada.

Recomendaciones para perder 7 kilos en una semana:

  • Beber 2 litros de agua al día.
  • Realizar ejercicios al día por 30 minutos
  • Están prohibidas en esta dieta las bebidas alcohólicas.

Dieta:

Lunes:

 

  • Desayuno: La infusión que ustedes elijan con edulcorante, 2 rodajas de pan integral tostado con queso desnatado.
  • Almuerzo: Ensalada de lechuga, espárragos, tomates y 4 aceitunas, acompañados de 150 gr de carne roja magra o pechuga de pollo a la plancha, 1 fruta.
  • Cena: Sopa de verduras, 150 gr de pescado a la plancha y un 1 yogurt desnatado.

Martes:

  • Desayuno: La infusión que mas prefieran con edulcorante, 1 zumo de naranja y una tostada con miel.
  • Almuerzo: Coliflor y brócoli al vapor o hervidas, 150 gr de pechuga a la plancha y una fruta.
  • Cena: 100 gr de jamón cocido con berenjenas y ajíes morrón al horno y una fruta.

Miércoles:

  • Desayuno: Infusión preferida con edulcorante,1 tostadas con mermelada diet.
  • Almuerzo: Arroz con verduras y 1 cucharada de queso de rallar light, ensalada de zanahorias ralladas y pepinos y una fruta.
  • Cena: Tortilla de espinaca y un yogurt desnatado.

Jueves:

  • Desayuno: La infusión favorita con edulcorante, 1zumo de naranja, 1 pan integral.
  • Almuerzo: Lentejas a la provenzal con pescado a la plancha, 1 vaso de ensalada de frutas.
  • Cena: Verduras al vapor, con 1 cucharada de mayonesa diet y 1 yogurt desnatado.

Viernes:

  • Desayuno: Infusión favorita con edulcorante y 1 tostada con miel.
  • Almuerzo: Ensalada de tomate y cebolla, 150 gr de carne a la plancha y 1 fruta.
  • Cena: Pescado al horno con 1 patata mediana y 1 vaso de ensalada de fruta.

Sábado:

  • Desayuno: Infusión preferida con edulcorante y 1 tostada mermelada diet.
  • Almuerzo: Champiñones a la provenzal, media pechuga a la plancha con mostaza y 1 fruta.
  • Cena: Ensalada de atún con 2 huevos duros y tomates y 1 yogurt desnatado.

Domingo:

  • Desayuno: La infusión que ustedes elijan con edulcorante, 1 zumo de naranja y 1 pan integral.
  • Almuerzo: Verduras al vapor, champiñones a la provenzal y 1 fruta.
  • Cena: Tortilla de espinacas chica, ensalada de frutas y 1 yogurt desnatado.