Dieta de las 1200 calorías

dieta de las 1200 calorías

Esta dieta es una dieta muy baja en calorías. A continuación se detallan los alimentos que se deben comer en cada momento (de primer y segundo plato) a partir de los gustos y de las necesidades de cada persona.

Llevar la dieta de las 1200 calorías

Para el desayuno

Se recomienda, o café con leche desnatada, Seis galletas María o 150 gramos de fruta fresca.

Para el almuerzo o la cena

Primer plato:

300 gramos de verdura cocida

100 gramos de patatas cocidas

1 tazón de caldo bajas calorías

Ensalada verde

Segundo plato:

100 gramos de carne (en lo posible blanca) a la plancha o al horno

200 gramos de pescado a la plancha o al horno

2 huevos cocidos con poco aceite

75 gramos de jamón desgrasado

150 gramos de fruta fresca

25 gramos de pan de salvado

Consejos importantes:

Para que la dieta de las 1200 calorías sea totalmente eficaz hay que recordar que sólo se permite consumir como máximo 5 gramos de aceite de oliva diarios.

Con respecto a las carnes, se puede consumir la que desee siempre y cuando se trate de un tipo de carne magra.

En cuanto al pescado debe consumirse como máximo tres veces por semana.

Los pesos indicados más arriba hacen referencia a los productos crudos y limpios.

Muy importante evitar las bebidas isotónicas, con azúcar o alcohólicas. Recuerda que siempre la mejor opción es beber agua(mínimo dos litros diarios) ya que la misma ayuda a disminuir las grasas y a limpiar el organismo.

Por último cabe destacar que es importante realizar esta dieta con el seguimiento y el consentimiento de un especialista ya que la misma se trata de una dieta hipocalórica. La insuficiencia de nutrientes en algunas personas debe ser controlada y utilizada en forma correcta ya que puede ocasionar problemas de salud física y psíquica.

Foto: gracias a bucklava