Beneficios de comer una manzana diaria

comer una manzana diaria

El consumo de la manzana resulta de mucha ayuda para el organismo, ayuda a las mujeres a disminuir su colesterol, sobre todo a las que se encuentran en una etapa postmenopáusica. Esto se supo gracias a una investigación llevada a cabo por la Universidad del Estado de La Florida (Estados Unidos). En este estudio se analizaron también los beneficios que tiene a largo plazo el comer una manzana diaria.

Luego de realizar un seguimiento a mujeres por varios meses, los cambios en las que habían incluido a esta fruta a la dieta fueron notables, presentando un 23 por ciento de reducción en su colesterol LDL (colesterol malo), además ayudo a reducir los niveles de hidroperóxido lípidos y la proteína C). Además de reducir el colesterol malo, permite que el bueno se incremente en un 4 por ciento.

Comer una manzana diaria para bajar de peso

Otro de los beneficios que tiene comer una manzana diaria es que ayuda a la reducción de peso, esto se debe a la pectina de la fruta, que brinda a quien la consume una fuerte sensación de saciedad.

Además de estos beneficios, es importante que sepas los componentes de esta fruta, y así no dejes de incorporarla en tu dieta diaria:

  • Pectina: Actúa como una fibra soluble. Ayuda en la disolución del colesterol y es una buena arma contra la diabetes.
  • Aminoácidos (cisteína, glicina, arginina, histidina), Isoleucina (ayuda a equilibrar el nitrógeno dentro del organismo), Lisina (ayuda a crear anticuerpos y construir los tejidos), Serina (fortalece el sistema inmunitario), Metionina (ayuda a combatir el colesterol).
  • Ácidos: glutaminico, linoleico, málico, oleico, cafeico
  • Azucares: fructuosa, glucosa, sacarosa.
  • Fibras.
  • Calcio.
  • Hierro.
  • Magnesio.
  • Nitrógeno.
  • Fósforo.
  • Potasio.