Dieta de las 900 calorías

pesacado a la plancha

Has la dieta de las 900 calorías

Los alimentos indicados en esta dieta son genéricos, usted puede hacer una libre elección de los mismos siempre y cuando siga las indicaciones que a continuación se detallan.

En el desayuno:

  • Café o té sin azúcar o endulzado con edulcorante.
  • 150 ml. de leche desnatada o un yogurt desnatado sin azúcar.
  • 30 gr. de pan integral o 2 galletas de agua.
  • 1 huevo duro o 40 gr. de jamón desgrasado.

En el almuerzo:

  • Ensalada de verduras varias aderezada con media cucharadita de aceite de oliva o limón.
  • 150 gr. de carne (de ternera o de pollo sin la piel) o 200 gr. de pescado.
  • 1 yogurt desnatado sin azúcar.
  • 2 porciones de frutas frescas.

En la cena:

  • Ensalada de verduras varias aderezada con media cucharadita de aceite de oliva o limón.
  • 200 gr. de pescado o 150 gr. de carne (de ternera o de pollo sin la piel).
  • 200 gr. de legumbres verdes.
  • 150 gr. de queso desgrasado (materia grasa menor a 25%).

Nota importante

  • Para todo el día consumir un promedio de 5 gr. de aceite de oliva.
  • Las carnes deben ser magras y sin grasa.
  • Los pescados pueden ser azules pero su consumo debe limitarse a 3 veces por semana, en cambio con los pescados blancos no hay problemas ni limitaciones (siempre y cuando se cumplan las cantidades indicadas).

Foto: Gracias a jlastras