Dieta para reducir los niveles de estrés

niveles de estrés

Reduce los niveles de estrés

Cuando estamos algo irritables, no podemos descansar correctamente y sentimos que las fuerzas no nos alcanza, puede ser que estemos padeciendo de estrés, por eso os proponemos un plan alimentario que ayude a recuperar la energía, y nos haga sentir completamente saludables combatiendo el dañino estrés.

DESAYUNO

Infusión con 1/2 taza de leche desnatada + una tostada de pan integral con una cucharada de queso untable reducido en grasas.

Un pote de yogurt desnatado con cereales.

Infusión con 1/2 taza de leche desnatada con 3 galletitas integrales y una cucharada de mermelada light, o bien 1 pancito con una cucharada de ricota desnatada.

ALMUERZO

1 filete de pescado chico a la plancha con puré mixto + ensalada de repollo blanco + una banana de postre.

1 Milanesa al horno mediana + ensalada mixta de lechuga, zanahoria y maíz + 2 unidades de kiwis.

1/4 de pollo grillado sin piel, + espárragos al vapor + 2 mitades de duraznos al natural bajas calorías, o bien ensalada de berro, pepino y palmitos + una fruta.

MERIENDA

Infusión + 3 galletitas dulces, o infusión + una tostada de pan integral con una cucharada de mermelada light.

Infusión con 2 vainillas o 4 tostadas finas de pan con dulce de leche reducido en calorías.

CENA

Zapallitos rellenos + ensalada de tomate y queso desnatado + 2 mitades de piña al natural light.

2 empanadas de verdura + ensalada mixta + un racimo de uvas pequeño.

Un plato de arroz integral+ ensalada de chauchas y remolachas + una porción de gelatina diet .

Tenga presente que deberá evitar las bebidas energizantes o estimulantes, que contengan mucha cafeína, prefiera para las infusiones, té de hierbas como melisa, tilo, valeriana, cedrón, etc, y evite el consumo de alcohol.