Recomendaciones alimentarias para llevar bien la dieta

Recomendaciones alimentarias

Recomendaciones alimentarias  Para tu dieta

Hay pautas a seguir para no romper las reglas cuando llevamos a cabo un buen plan alimentario y no dejarlo a la mitad. Acá os ofrecemos algunos puntos que se pueden tener presentes par concluir saludablemente y alcanzar nuestros objetivos.

  • Para condimentar, siempre es mejor utilizar aceite de oliva, soja, canola o alto oléico crudos, la porción justa es una cucharadita de té y agregar siempre vinagre o zumo de limón a gusto.
  • Se aconseja la condimentación suave con especias ya que las mismas estimulan demasiado el apetito.
  • La sal debería eliminarse al menos durante la cocción, siempre es mejor agregarla en pequeñas cantidades una vez terminado el plato.
  • Se debe evitar el azúcar, para ello se pueden aprovechar la gran variedad de endulzantes artificiales y edulcorantes que hay en el mercado.
  • En cuanto a las infusiones no se recomiendan mas de dos tazas diarias de café o de té, se pueden beber infusiones suaves de hierbas.
  • De las bebidas más recomendadas, la mejor es el agua, y de ser mineral es mucho mejor que sea baja en sodio, y en caso de preferir zumos o gaseosas hay que adquirir sus variedades light, bajas calorías o 0% azúcar.
  • Si el tratamiento es para perder de peso, siempre es mejor no consumir alcohol, pero en los casos en que no esté restringido para mantener el peso, se pueden beber hasta dos copas pequeñas al día.

Teniendo en cuenta éstos puntos simples, realizar un plan alimentario saludable, no es demasiado difícil, solo es cuestión de recordarlos.

Foto: Gracias a rexipe