Dieta corta para realizar en épocas de calor

Dieta corta

Como llevar una Dieta corta

En esta oportunidad la propuesta que tenemos es una dieta de 1500 calorías, y grasas pero rica en fibras, bien fresca y variada, que le permita al organismo complementando con actividad física perder esos molestos kilos de más.

LUNES

  • Desayuno: 1 infusión a gusto con media taza de leche desnatada,+ 5 tostadas de pan salvado con una cucharadita de mermelada diet.
  • Colación: Un postre de leche diet, sabor chocolate o dulce de leche.
  • Almuerzo: Sándwich de pan integral (pollo, tomate, lechuga, cebolla, pepino) + una fruta fresca de estación.
  • Merienda: 1 bol de ensalada de frutas+ 3 cucharadas de yogurt desnatado + 30 gramos de copos de maíz sin azúcar.
  • Cena: ensalada de repollo y brotes de soja+ un plato pequeño de espaguetis con salsa fileto+ 2 mitades de durazno al natural diet.

MARTES

  • Desayuno:  2 vainillas+ una taza de leche desnatada con una cucharadita de cacao amargo sin azúcar.
  • Colación: 1 fruta fresca de estación.
  • Almuerzo: Ensalada multicolor, (un pocillo de arroz, 2 cucharadas de arvejas, repollo colorado, tomate, cebolla, pimientos morrones) + una fruta fresca de estación.
  • Merienda: 1 infusión a gusto con media taza de leche desnatada,+ 5 tostadas de pan salvado con una cucharadita de mermelada diet.
  • Cena: 1 milanesa de merluza al horno con verduras al vapor, (berenjena, zapallitos y brócoli) + gelatina light con frutas.

MIÉRCOLES

  • Desayuno: Infusión a gusto, con media taza de leche desnatada+ 4 galletas de salvado untadas con queso blanco diet.
  • Colación: 1 barrita de cereales diet.
  • Almuerzo: Ensalada de hojas verdes + dos crepes rellenos con puré de calabaza , maíz y ricota desnatada, + una taza de ensalada de frutas.
  • Merienda: Infusión a gusto con media taza de leche desnatada + dos rodajas de pan integral con mermelada diet
  • Cena: tomates con orégano+ 2 rebanadas de carne magra al horno con zanahorias + una manzana.

JUEVES

  • Desayuno: 1 infusión a gusto con media taza de leche desnatada,+ 5 tostadas de pan salvado con una cucharadita de mermelada diet.
  • Colación: 1 yogurt desnatado diet.
  • Almuerzo: 1 milanesa de soja a la napolitana mediana, + ensalada de apio zanahoria y manzana verde+ una porción de ensalada de frutas.
  • Merienda: 1 vaso de licuado de banana ( fruta + leche desnatada y edulcorante) + una barrita de cereal.
  • Cena: 1 presa de pollo sin piel a la parrilla con vegetales asados + una fruta de estación.

VIERNES

  • Desayuno: Una porción de ensalada de frutas con 3 cucharadas de yogurt y cereales sin azúcar.
  • Colación: Una fruta de estación.
  • Almuerzo: Ensalada de hojas verdes + dos tomates medianos rellenos con atún y queso blanco diet + un postre flan diet.
  • Merienda: Infusión a gusto con leche desnatada + 2 rodajas de pan integral con mermelada diet.
  • Cena: 1 plato pequeño de fideos de colores con vegetales a gusto + ensalada de frutas.

SÁBADO

  • Desayuno: Infusión a gusto con leche desnatada + 4 galletitas de salvado con queso blanco magro.
  • Colación: 1 postre de leche diet.
  • Almuerzo: Ensalada de repollo colorado y blanco+ dos empanadas de acelga + una manzana.
  • Merienda: 1 vaso de leche desnatada con una cucharadita de cacao sin azúcar + 2 vainillas.
  • Cena: Chop suey de pollo + fruta fresca de estación.

DOMINGO

  • Desayuno: 1 vaso de licuado de banana (leche desnatada + media banana y edulcorante) + una barrita de cereal diet.
  • Colación: 1 pote de yogurt diet.
  • Almuerzo: Tomate con orégano + berenjenas a la napolitana (queso magro, cebolla, tomates) + ensalada de frutas.
  • Merienda: Infusión a gusto + sándwich de pan árabe con 2 fetas de queso magro y 2 rodajas de tomate.
  • Cena: Una hamburguesa de  carne casera + ensalada de zanahoria, hinojo y apio, + fruta fresca.

Foto: Gracias a rexipe