Esta dieta rápida es para que la realicen personas sanas y que necesiten bajar 4 kilos rápidamente. Se puede comenzar cualquier día de la semana y es ideal para los adictos a los hidratos de carbono ya que se realizan sólo 3 ingestas al día.
Por supuesto para que la dieta rápida realmente sea efectiva se debe caminar al menos 40 minutos continuos por día y no consumir pastillas para adelgazar anorexígenas.
Como en toda dieta está indicado el consumo de abundante agua, para condimentar las ensaladas hacerlo con hierbas, limón, vinagre, aceto balsámico o aceite de oliva. Tanto en el almuerzo como en la cena los menús son intercambiables.
Menú de la dieta rápida
Primer día
- Desayuno: café negro con edulcorante, 1 tostada de pan integral.
- Almuerzo: 3 huevos duros y 1 tomate.
- Cena: 1 filete de carne magra roja o pescado, ensalada verde.
Segundo día
- Desayuno: café negro con edulcorante, 1 tostada de pan integral.
- Almuerzo: 1 filete de carne magra roja o pescado, ensalada verde.
- Cena: Champigñones o morrones (cantidad deseada), ensalada verde.
Tercer día
- Desayuno: café con edulcorante, 1 tostada de pan integral.
- Almuerzo: ensalada verde en abundancia, 2 tomates y 1 naranja.
- Cena: 1 cuarto de pollo sin piel (al horno o a la plancha), 2 huevos y ensalada de frutas frescas.
Cuarto día
- Desayuno: café con edulcorante, 1 fruta.
- Almuerzo: sopa de verduras, 1 huevo, 1 zanahoria.
- Cena: ensalada de frutas frescas y 1 yogur desnatado.
Quinto día
- Desayuno: café con edulcorante, 1 zanahoria rallada o 1 fruta.
- Almuerzo: pescado al horno y 2 tomates.
- Cena: 1 filete de carne roja magra o pescado.
Sexto día
- Desayuno: café con edulcorante, 1 tostada de pan integral.
- Almuerzo: 1 cuarto de pollo sin piel (al horno o a la plancha), 1 fruta cítrica.
- Cena: zanahoria rallada con 2 huevos duros.
Séptimo día
- Desayuno: café con edulcorante, 1 tostada de pan integral.
- Almuerzo: 1 filete de carne magra roja, 1 fruta cítrica.
- Cena: coma lo que desee pero moderadamente.
Foto: mabeleats
