Dieta naturista

dieta naturista

Con esta dieta naturista usted puede adelgazar entre 2 y 3 kilos en una semana, se basa en la ingesta total o parcial de alimentos procedentes del reino vegetal.

No se recomienda que la dieta naturista se realizada niños y adolescentes ya que necesitan mayor aporte de calcio, hierro y vitaminas.

Menú por día de la dieta naturista

Lunes – Día de las frutas

Consumir cada 3 horas solamente frutas frescas (al horno, licuadas, ralladas, en jugos, compotas, etc.)

  • Desayuno: 2 cucharadas de cereales, 1/2 taza de leche desnatada y 1 fruta (menos banana, sandía, melón y uva), 1 rodaja de pan integral con queso blanco y mermelada o miel.
  • Merienda: 1 taza de té o café, 1 galleta de arroz con queso blanco.

Martes – Día de los vegetales

Este día se consume vegetales crudos o al vapor, ensaladas de todos los colores y caldos desgrasados.

  • Desayuno: 1 yogurt desnatado con cereales (se puede adicionar 1 cdita. de germen de trigo y/o salvado o 1 cdita. de levadura de cerveza virgen en polvo), 1 rodaja de pan integral tostado untado con queso blanco, mermelada o miel.
  • Merienda: 1 vaso de zumo de tomates con 2 galletas integrales untadas con queso blanco.

Miércoles – Día de las frutas y vegetales

Durante este día se alternan cada 3 horas las frutas con los vegetales.

  • Desayuno: té de hierbas, 1 rodaja de pan integral con queso blanco, 1/2 fruta a elección.
  • Merienda: 1 taza de café de malta cortado con poca leche desnatada, 1 galleta de agua untada con queso blanco, 1 rodaja de tomate con queso ricota.

Jueves – Día del menú para armar

En este día se reparten cada 3 horas 6 tomates, 2 bananas, 2 platos de sopa con avena integral, 1 plato de verduras hervidas con arroz integral, 1 taza de arroz hervido con queso rallado.

  • Desayuno: té de hierbas, 1 galleta de arroz untada con queso de ricota y miel.
  • Merienda: 1 yogurt desnatado con frutillas y nueces picadas.

Viernes – Día de la creatividad

Durante este día se puede consumir cada 3 horas la cantidad de ensaladas que guste.

  • Desayuno: café de malta, pan tostado untado con queso blanco y mermelada.
  • Merienda: 1 vaso con licuado de frutas, 1 galleta de agua con queso mozzarella.

Sábado – Día del pescado

Consumir pescado en el almuerzo y la cena combinado con vegetales y arroz integral.

  • Desayuno: 1 yogurt desnatado con cereales y pasas de uva, 1 fruta de elección.
  • Merienda: 1 taza de leche desnatada con 1 galleta integral.

Domingo – Día de las pastas

Se puede consumir pastas (si son integrales mejor) combinadas con vegetales salteados en poco aceite o con tomate.

  • Desayuno: 1 taza de leche desnatada con 2 cdas de copos de maíz.
  • Merienda: 1 licuado de frutas, 1 galleta de agua con queso mozzarella.

Foto: suavehouse113