Mandarina y manzana para reducir el colesterol

reducir el colesterol

Si usted necesita realizar una dieta para reducir el colesterol malo en sangre (LDL), debe incorporar en la misma el consumo de frutas y verduras.

Estas dos recetas con frutas contribuyen a reducir el colesterol malo además de otorgar sus propios beneficios y nutrientes para la salud.

de mandarina para reducir el colesterol

Ingredientes:

  • 1 mandarina.
  • agua (cantidad necesaria).

Modo de elaboración:

Hervir en agua la mandarina junto con su cáscara durante 15 minutos. Beber una taza de esta infusión todas las mañanas en ayunas.

Licuado de manzana para reducir el colesterol

Ingredientes:

  • 1 vaso de yogur natural desnatado.
  • 1 manzana.
  • 2 ramas de apio.

Modo de elaboración:

Pelar y cortar la manzana en cuartos y el apio en cubos medianos. Introducirlos en una licuadora, agregar el yogur natural desnatado y licuar. Beber un vaso de este licuado en el desayuno, o a media mañana, o en la merienda, o a media tarde.

Este licuado de manzana no sólo tiene el beneficio de reducir el colesterol, sino que también c0ntribuye en la disminución de la presión arterial, disminución del ácido úrico y la eliminación de toxinas.

Foto: Gracias a Muffet