La dieta del durazno

La dieta del durazno

La dieta del durazno depura el organismo además de ayudar a reducir 3 kilos en 2 semanas dependiendo de la cantidad de grasas y líquidos que podemos perder y la facilidad con la que nuestro metabolismo nos lo permita.

Desayuno

Todas las mañanas comenzar el día con 1 zumo de durazno o 1 durazno fresco con piel, acompañado con:

  • 1 taza de té o café con leche desnatada y 3 galletas integrales; o
  • 1 taza de té o café con leche desnatada y 1 rodaja de pan integral con mermelada bajas calorías; o
  • 1 taza de té o café con leche desnatada y 1 yogur desnatado; o
  • 1 vaso de leche desnatada con cereales integrales; o
  • 1 taza de té o café con leche desnatada con 1 rodaja de pan integral untada con queso bajas calorías; o
  • 1 taza de té o café con leche desnatada con 2 tostadas de pan integral y fiambre de pavo.

Media mañana

  • 1 zumo de durazno o 1 durazno fresco.

Almuerzo

Primer plato:

  • ensalada de lechuga, tomate, apio, espárragos y pepino; o
  • 1 porción de pasta integral sola o con salsa de tomate y cebolla sin aceite; o
  • 1 porción de arroz integral; o
  • 1 porción de legumbres (garbanzos, lentejas o porotos).

El arroz, las legumbres y las pastas se deberán consumir únicamente 1 vez a la semana.

Segundo plato:

  • 1 bife de carne de ternera magra a la plancha; o
  • 1 filete de pechuga de pollo o pavo a la plancha; o
  • 1 filete de pescado a la plancha (lenguado, merluza o pescadilla); o
  • sardinas asadas o a la plancha; o
  • carne magra asada o 2 bifes de carne de cerdo a la plancha.

Ambos platos se pueden acompañar y aderezar con:

  • ensalada de verduras varias, 1 patata cocida al vapor o 2 pimientos rojos asados;
  • 1 cucharada de aceite de oliva por plato;
  • vinagre de manzana;
  • especies surtidas ilimitadas;
  • sal en pocas cantidades.

Postre:

Merienda

  • 1 zumo de durazno o 1 durazno fresco con piel.

Cena

  • puré de calabacín, champiñones y puerros; o
  • 1 tortilla francesa; o
  • 2 huevos duros; o
  • menestra de verduras; o
  • 2 huevos revueltos con espárragos; o
  • 1 filete de pechuga de pollo a la plancha; o
  • 1 filete de pescado a la plancha.

Postre:

  • 1 yogur desnatado; o
  • 1 vaso de leche desnatada sin azúcar o endulzada con edulcorante.

Foto: Gracias a arquera