Esta dieta de la 6 comidas diarias debe estar acompañada por ejercicios físicos 3 veces a la semana. La duración de la misma es hasta obtener los resultados deseados, siempre y cuando no existan problemas de nutrición o afecciones que impidan realizar el régimen alimentario.
Opciones por cada comida de la dieta de las 6 comidas diarias
Desayuno:
- Café o té con leche desnatada y edulcorante, 1 plátano.
- 2 huevos revueltos con cebolla, pimiento y tomate, 2 tostadas de pan integral con queso magro.
Media mañana:
- 1 fruta fresca.
- 1 yogurt desnatado.
Almuerzo:
- 1 presa de pollo sin piel al horno o a la plancha con ensalada de verduras varias (lechuga, tomate, cebolla, zanahoria, remolacha, etc.). En los días que se realizan ejercicios físicos se puede añadir 1 cucharada de arroz o 1 patata asada.
- 1 bife de carne magra a la plancha con ensalada de verduras varias aliñadas con aceite de oliva y vinagre. En los días que se realizan ejercicios físicos se puede añadir 1 cucharada de arroz o 1 patata asada.
- 1 filete de pescado a la plancha con ensalada de verduras varias.
Merienda:
- 1 fruta fresca.
- 1 yogurt desnatado.
Cena:
- 1 medallón de carne magra al horno con ensalada de verduras varias aliñada con aceite de oliva y vinagre.
- 1 hamburguesa de carne molida sin grasa y ensalada de verduras varias.
- 1 filete de merluza al horno con ensalada de verduras varias.
Antes de ir a dormir:
- 1 fruta (con excepción del plátano).
- 1 yogur desnatado.
Foto: Gracias a spet
