Dieta de los 3 menús disociados

menús disociados

Esta dieta tiene como objetivo combinar bien los alimentos, los cuales se pueden reemplazar por otros similares. En base a estos 3 ejemplos de menús disociados se puede extender la dieta por más días.

Aprende la dieta de los 3 menús disociados

Menú 1

Desayuno:

  • 1 yogur desnatado.
  • 10 frutos secos (almendras, nueces).
  • 1 zumo de verduras.

Almuerzo:

  • pescado a la plancha condimentado con ajo, perejil y aceite de oliva o soja.
  • souflé al horno de calabaza y espinaca.

Merienda:

  • ensalada de frutas frescas.

Cena:

  • pollo al horno condimentado con limón, ajo, perejil, pimienta y aceite de oliva.
  • ensalada de verduras varias aliñada con aceite de oliva, aceto balsámico o vinagre, y sal.

Menú 2

Desayuno:

  • yogur desnatado.
  • 2 tostadas de pan integral untadas con mermelada dietética.

Almuerzo:

  • fideos espaguetis con salsa de tomate, ajo, perejil y pimienta.
  • 1 zanahoria grande rallada y condimentada con limón o aceite de oliva y sal.

Merienda:

  • 1 licuado de plátano con leche desnatada.

Cena:

  • 1 medallón de carne vacuna cocida a la plancha.
  • ensalada de apio, lechuga y pimiento rojo condimentada con aceite de oliva, aceto balsámico o vinagre y sal.

Menú 3

Desayuno:

  • 1 infusión de café o té con leche desnatada.
  • 2 tostadas de pan integral untadas con mermelada dietética.

Almuerzo:

  • ensalada de atún con tomates condimentada con sal.
  • souflé al horno de calabaza.

Merienda:

  • 1 yogur desnatado.

Cena:

  • pescado al horno condimentado con perejil, limón, aceite de oliva y sal.
  • champiñones al horno rociados con un poco de aceite de oliva.

Siempre es recomendable llevar un control médico y tener buenos hábitos alimenticios.

Foto: Gracias a jlastras