Colaciones para calmar la ansiedad

calmar la ansiedad

En toda dieta se recomienda realizar colaciones entre las comidas para poder calmar la ansiedad, aquí te presentamos un listado de cuáles les pueden ayudar y cuántas son sus calorías por porción:

Alimentos para calmar la ansiedad

  • Durazno, pera, damasco: dos mitades en almíbar bajas calorías (24 calorías)
  • Maíz inflado azucarado: un paquete chico (60 calorías)
  • Almendras: diez (60 calorías)
  • Chocolate con relleno de dulce de leche: un bocadito (60 calorías)
  • Frutas deshidratadas (ciruela, durazno): tres orejones (75 calorías)
  • Helado: una bocha de fruta al agua o en palito (95 calorías)
  • Galletita cubierta con chocolate: una sola(90 calorías)
  • Galletita oblea de limón: una sola(95 calorías)
  • Barra de cereal con frutas, chocolate y yogurt: una sola (105 calorías)
  • Galletitas dulces bajas calorías: cinco (80 calorías)
  • Maní con chocolate: un paquete chico (110 calorías)
  • Bombón: uno solo (60 calorías)
  • Galletitas saladas: tres unidades (115 calorías)
  • Turrón de maní: una unidad (100 calorías)

Recuerda incluir a diario al menos una ensalada variada y dos frutas frescas, y en cuanto a los alimentos que consuma elije los de absorción lenta ya que son ricos en fibras y les brinda saciedad, de esta manera lo ayudará a controlar su peso corporal de manera que te ayuda a calmar la ansiedad.

Foto: danii