Cómo perder kilos según la personalidad

Perder kilos según la personalidad

Perder kilos según la personalidad, esto es posible combinando la parte psicológica con la conducta alimentaria de la persona.

Estas conductas alimentarias se clasifican en 4 comportamientos:

  • Agresivo: Se trata de un comportamiento carnívoro. Su ideal es la carne (ternera, conejo y pollo), las comidas con sabores y olores intensos (los quesos fuertes), los picantes, las sustancias estimulantes como el café o el tabaco. Los alimentos crujientes son de gran aceptación ya que contribuyen en la descarga de tensiones (pan, zanahoria, hinojo, coliflor).
  • Depresivo: Las personas que tienen este comportamiento comen de manera compulsiva e indiscriminada. Ingerir alimentos son una forma de pasatiempo, y cuando se encuentran solos, melancólicos o aburridos llenan su vacío interior con la comida. La dieta que deben realizar debe ser a base de ensaladas de hojas verdes, encurtidos, sopas, pastas o arroz para saciar el hambre.
  • Regresivo: En esta conducta se hallan las personas que son susceptibles a cualquier problema y encuentran la tranquilidad en las comidas. Se inclinan más por los dulces y las golosinas, los cuales deben ser consumidos con moderación.
  • Defensivo: Son las personas que más riesgo de sobrepeso tienen. A través de las comidas energéticas (pan, pastas, arroz, legumbres, patatas) buscan su fortaleza y protección imaginaria. Deberán incluir en su dieta diaria variedad de frutas y verduras.

Perder kilos según la personalidad que define a la persona

Agresivo

  • Desayuno: Infusión de té con limón y dos rodajas de pan tostado.
  • Media mañana: 1 yogur natural con 1 cucharada de salvado tostado.
  • Almuerzo: Arroz o pasta con tomate y queso, repollitos de Bruselas con aceite de oliva.
  • Merienda: 1 fruta fresca.
  • Cena: 2 huevos revueltos cocidos y ensalada de zanahoria condimentada con aceite de oliva.

Depresivo

  • Desayuno: Café con leche y tostadas.
  • Media mañana: Fresas con zumo de limón.
  • Almuerzo: Ensalada de verduras de hojas verdes condimentada con limón o vinagre, pechuga de pollo asada o a la plancha con aceite de oliva.
  • Merienda: Zumo de pomelo.
  • Cena: Sopa de verduras con arroz, espinacas hervidas y aceite de oliva.

Regresivo

  • Desayuno: Café con leche desnatada y 2 tostadas untadas con miel.
  • Media mañana: 1 yogur natural.
  • Almuerzo: Arroz aliñado con aceite de oliva y hierbas aromáticas, zanahorias al vapor.
  • Merienda: Yogur natural con trozos de fruta natural de estación (excepto plátanos, higos, uvas y frutos secos).
  • Cena: Queso, tostadas, hinojo hervido con 1 cucharada de aceite de oliva. De postre 1 fruta fresca.

Defensivo

  • Desayuno: Café con edulcorante y leche desnatada con cereales.
  • Media mañana: Macedonia de manzana y kiwi.
  • Almuerzo: Pasta con tomate y albahaca, ensalada de verduras verdes con tomate y aceite de oliva.
  • Merienda: Yogur natural con trozos de fresa.
  • Cena: Berenjenas e hinojos cocidos al horno con aceite de oliva.

Foto: Gracias a Brampton Cyclist