La alimentación en los niños

La alimentación

La alimentación y sus niños

La alimentación de un niño en etapa preescolar y escolar se determina por los hábitos familiares. Depende de los factores que lo rodean (ingreso económico, tradiciones culturales, grupo socioeconómico del niño, etc.). Son de gran influencia en la alimentación del niño los alimentos que se promocionan en los medios de comunicación (sobre todo la televisión).

Es por eso que la familia y las escuelas donde tienen comedores deben estar atentas y procurar que la alimentación sea beneficiosa, previniendo carencias nutricionales y futuras enfermedades en el niño.

Para que ésto se cumpla se deben tener en cuenta las siguientes recomendaciones:

  • Emplear en las comidas aceites vegetales en lugar de grasas de origen animal.
  • Incluir en la alimentación diaria frutas y verduras.
  • Ingesta de lácteos y sus derivados, según la edad de 500ml. a 750ml. diarios.
  • Promover el consumo de carnes magras (carnes rojas, pollo sin piel y pescados).
  • Incrementar el consumo de hidratos de carbono en alimentos complejos como el arroz, cereales, harina de maíz; y a su vez disminuir el consumo de azúcares refinados y la sal.
  • Fomentar una comida variada a lo largo del día, incorporando todos los alimentos de la pirámide alimenticia.
  • Emplear agua y no zumos artificiales o bebidas cola en las comidas.
  • Restringir el consumo de café y que reemplazan otros alimentos nutritivos.
  • Efectuar 4 comidas diarias y 2 colaciones como máximo, evitar la ingesta entre horas.
  • Incitar la actividad física.
  • Adaptarse a la realidad económica y cultural del niño con respecto a la alimentación.

Gracias a tiffanywashko