Recetas

Acá os dejamos dos deliciosos aderezos para acompañar sandwichs vegetarianos, no solamente para realzar sus ricos sabores, sino además para aprovechar saludablemente todos los beneficios, tanto de la ricota y las aceitunas, como del tofú y el gran aporte nutricional de los morrones.

Este delicioso budín de vegetales coloridos, tiene un valor calórico de unas 117 calorías por porción y entre sus variados aportes nutricionales encontraremos que posee, hidratos de carbono, carotenos, proteínas de alta calidad, vitaminas, A, C, D y del complejo B, además de aportarnos fibras y minerales como, fósforo, calcio, y potasio.

Para elaborar ésta deliciosa receta debemos contar con 15 minutos para la preparación y unos 25 minutos aproximados de cocción, y así disfrutar de un plato verdaderamente delicioso y saludable, con tan solo 140 calorías por porción.

El horno microondas una vez que lo aprendemos a utilizar no solamente nos ayuda a cocinar rápido, sino que al mismo tiempo nos permite mantener los sabores naturales de los alimentos.

Muchas verduras nos aportan gran cantidad de minerales, ya que son ricas en magnesio, sobre todo aquellas de color verde como el brócoli y aquellas de hojas verdes, pero a su vez nos aportan potasio, que posee un efecto diurético y laxante suave en el organismo, por lo que son ideales para mantener sana nuestra [...]

La receta de milanesas de soja , es muy saludable, sobre todo para suplantar la carne, ya que contiene propiedades parecidas pero mucho más saludables, evitando los excesos de grasa animal.

Esta receta tiene un aporte nutricional de hidratos de carbono, fibra, vitaminas del complejo B, betacarotenos, y vitaminas C. Entre los minerales que nos aporta encontraremos al potasio, y es una saludable forma de consumir el coliflor, de manera distinta, sin necesidad de aumentar los niveles calóricos durante la cocción del mismo.

A quien no le gusta saborear un delicioso postre, aún cuando está realizando una dieta, bueno para no privarnos de ese privilegio, acá os dejamos una sencilla receta, de un aporte calórico de 145 calorías por porción, para que no tengamos que resignar los sabores dulces.

Esta receta de 20 minutos de elaboración, y 5 minutos de cocción, es rápida y muy saludable para el organismo, tiene un aporte calórico de 180 calorías por porción, y además muchos nutrientes beneficiosos para el organismo.

La técnica de salteado al wok resulta muy saludable, para preparar los alimentos y conservar todos sus nutrientes. Acá os proponemos una fácil y rápida preparación para disfrutar de todos sus beneficios.