omega 3

Los ácidos grasos esenciales omega 3, 6 y 9, están presente en diferentes alimentos, como las frutas secas ( nueces, avellanas, almendras, maní, etc.) y en los pescados de mar, (merluza, atún, caballa, brótola, lenguado, besugo, arenque, pollo de mar, sardinas, salmón, trucha),  y en los  aceites de oliva, canola, soja, además e las semillas [...]

Incorporar el pescado en nuestra alimentación es un hábito más que saludable, en esta receta  de fácil y rápida preparación, encontraremos un aporte energético de 240 calorías, y nutricionalmente es rica en hidratos de carbono, proteínas, ácidos grasos omega 3, vitaminas, A, B, C, D, E, y betacarotenos, además de un gran aporte de minerales [...]

Como cualquier parte del cuerpo, el cerebro necesita que consumamos alimentos que ayuden a beneficiarlo y para ello debemos tener presente algunos de los siguientes, ya que resultan de suma importancia, para optimizar conjuntamente con la alimentación sus funciones.

Esta simple receta nos llevará solamente 15 minutos de elaboración y cuenta apenas con unas 85 calorías por porción, además nos aportará, hidratos de carbono, proteínas de alta calidad, grasas omega 3, vitaminas del complejo B, vitaminas A y D, y minerales, como hierro, calcio, potasio, magnesio, zinc y fósforo.

Esta receta es de fácil elaboración, y lleva un tiempo de cocción de 30 minutos, con un aporte de 295 calorías por porción, proteínas, hidratos de carbono, grasas omega 3, fibras, vitaminas del complejo B, betacarotenos, vitamina A, vitamina D, y vitamina K.

Esta receta de 20 minutos de elaboración, y 5 minutos de cocción, es rápida y muy saludable para el organismo, tiene un aporte calórico de 180 calorías por porción, y además muchos nutrientes beneficiosos para el organismo.

Los ácidos grasos Omega 6 son conocidos también como ácido linoléico, que junto a los omega 3 se clasifican dentro de las grasas poliinsaturadas.