calorías

El pollo es una de las opciones más saludables en nuestra alimentación diaria, por su aporte de nutrientes, ya que tiene muchos beneficios sobre nuestro organismo. De todos modos para aquellos que llevan un plan alimentario para reducir peso, es necesario conocer los valores calóricos de sus diferentes partes, para hacer elecciones correctas al momento de alimentarnos.

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Es recomendable que tengamos presente los próximos días, la cantidad de calorías extras que podemos llegar a ingerir, no se rata de privarnos absolutamente de todas las exquisiteces que se van a servir en nuestra mesa,  sino de ser responsables y hacer elecciones correctas, midiéndonos con las porciones, para no dejar de lado nuestro plan alimentario.

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La alimentación se debe adecuar según la edad y el estilo de vida de cada persona.

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Las calorías ocultas de los alimentos se pueden presentar en los productos elaborados y en los falsos alimentos dietéticos y sanos. Una manera de darse cuenta es cuando se realiza una dieta de descenso de peso y no se producen los resultados esperados.

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Se reconoce que una persona es delgada cuando su peso corporal está entre un 10 y un 20 por ciento por debajo del que concuerda según su sexo, talla y estructura física.

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Con el pasar de los años se ha acrecentado el consumo de alimentos dietéticos, y eso se debe a las nuevas tendencias en la moda, el cuidado de la silueta y la salud de las personas (sobre todo en la población femenina).

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Un estudio realizado en el Reino Unido demostró que masticar chicle 2 o 3 veces al día se pierden de 25 a 36 calorías diarias, lo que acumula durante el mes un promedio de 1000 calorías.

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Las calorías de las frutas dependen también de las porciones que se consuman o cómo se las prepare. Lo habitual es comer las frutas crudas y la cantidad diaria sugerida es de 3 a 4 frutas (entre ellas un cítrico).

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Los pescados se clasifican según su contenido en grasa: pescados grasos o azules, pescados semimagros y pescados magros o blancos.

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Después de cada comida uno lo que más desea es comer un rico postre, pero cuando se está a dieta a veces se nos complica la elección del mismo ya que debemos optar por alguno bajo en calorías.

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