Hacer dieta no significa que debemos eliminar alimentos de nuestro plan de comidas darías, el secreto está más bien en aprender sus aportes y valores nutricionales y reemplazar algunos ingredientes, para que los platos sean más saludables y con un menor aporte energético de calorías.

En pocos minutos y con un poco de imaginación podemos preparar un delicioso plato que nos aporte excelentes nutrientes sin dejar de lado nuestra dieta, para ésta deliciosa preparación necesitaremos:

La salsa golf es un aderezo que se utiliza mucho para acompañar determinados alimentos, la misma se prepara a  base de mayonesa y salsa ketchup, por lo que entre sus aportes nutricionales encontraremos que es rica en licopeno que nos aporta el tomate y antioxidantes.

Llevar un plan de alimentación saludable, no es significado de consumir siempre lo mismo, si bien la alimentación debe ser a base de frutas y vegetales, la carne nos provee de proteínas y hierro, lo cual es fundamental para nuestro organismo, por eso acá os proponemos un delicioso lomo en salsa de pimienta, que solamente cuenta con 250 calorías por porción, y se prepara en 35 minutos.

Por lo general la anemia ferropénica es causada a menudo por una falta de hierro, un mineral que se encuentra en las células de nuestro organismo, muchas veces por pérdidas excesivas de sangre, en las mujeres embarazadas por un incremento en la demanda de éste mineral o por una mala síntesis de los glóbulos rojos.

El ajo es un alimento que desde las épocas antes de Cristo era considerado por sus altas propiedades medicinales, y desde entonces se conocían sus grandes beneficios para la salud.

Hay pocos platos que nos ofrecen innumerable cantidad de nutrientes como suele ser la sopa, la cual en épocas de bajas temperaturas resulta muy reconfortante, y con muy pocas calorías nos brinda vitaminas y minerales esenciales para el organismo.

Estos moldeados de calabaza, tienen un aporte nutricional de hidratos de carbono, grasas, fibra, vitaminas del complejo B, betacarotenos, vitamina A, D, y E, minerales como sodio, magnesio, selenio, potasio, fósforo, calcio y hierro. Además solamente nos aporta unas 220 calorías por porción.

Esta simple receta nos llevará solamente 15 minutos de elaboración y cuenta apenas con unas 85 calorías por porción, además nos aportará, hidratos de carbono, proteínas de alta calidad, grasas omega 3, vitaminas del complejo B, vitaminas A y D, y minerales, como hierro, calcio, potasio, magnesio, zinc y fósforo.

Para preparar ésta deliciosa receta, de muy poco tiempo de elaboración, apenas 20 minutos, y que nos brinda aportes nutricionales de vitaminas y minerales, entre ellos, hierro, calcio, magnesio, sodio, zinc, calcio y fósforo, vitaminas K, A, D y B, además de fibras, proteínas he hidratos de carbono necesitaremos: