Los sándwich comunes generalmente se realizan con fiambres, y aportan aproximadamente unas 300 calorías, por lo que de ser vuestros preferidos, siempre será mejor elegir aquellos fiambres bajos en grasa como el jamón cocido, sobre todo para quienes padecen de colesterol.

Existen en el mercado diferentes tipos de cereales que pueden implementarse tanto en preparados como consumirlos solos. Te contamos la gran variedad que hay y cuales son sus valores nutricionales y caracterísitcas principales.

El aceite de oliva es un aceite que se obtiene de un fruto llamado olivas y comparado con el aceite que se genera de las semillas como el girasol, canola, soja etc. resulta mucho más aromático.

Los sandwich son una forma rápida y fácil de preparar un plato cuando no contamos con tiempo suficiente para dedicarnos a hacer de comer, son prácticos se pueden llevar al trabajo, y si utilizamos el ingenio, podemos hacerlos saludables.

Éste delicioso budín de vegetales coloridos, tiene un valor calórico de unas 117 calorías por porción y entre sus variados aportes nutricionales encontraremos que posee, hidratos de carbono, carotenos, proteínas de alta calidad, vitaminas, A, C, D y del complejo B, además de aportarnos fibras y minerales como, fósforo, calcio, y potasio.

Los cereales como todos conocemos, son una excelente fuente de energía, aportan hidratos de carbono simples y complejos, los cuales al ser de una absorción más lenta, hacen que la energía que ingresa al organismo perdure más tiempo.

Esta riquísima receta de muy fácil preparación, es excelente para no salirnos de nuestro plan alimentario, ya que cuenta apenas con 250 calorías por porción, y nos brinda un aporte nutricional de fibra, grasas, proteínas, hidratos de carbono, vitaminas C y K, betacarotenos, y vitaminas del complejo B, además es rica en minerales como hierro, zinc, potasio, magnesio, sodio y fósforo.

Los postres frutales son una excelente opción a la hora de lucirnos y no sumar calorías a nuestros menús diarios, Esta práctica y fácil receta nos aporta tan solo 100 calorías, y es rica en hidratos de carbono, proteínas, grasas insaturadas, fibras, vitaminas E y del complejo B, potasio, magnesio y hierro. Toma nota

El vegetarianismo, es una verdadera disciplina y está basado en ciertos fundamentos, los cuales hacen que aquellas personas que lo eligen, hagan de los alimentos de origen vegetal sus preferidos.

Los postres suelen ser el primer plato que debemos resignar en la dieta, sobre todo cuando debemos adelgazar y perder algunos kilos de más, pero no debería ser así, sino que es cuestión de elegir aquellas recetas que contengan aportes saludables, estén libres de grasa, colesterol, y podamos darnos de vez en cuando algún gusto.