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Dieta de las pastas

pastas boloñesa

Con esta dieta usted puede adelgazar de 5 a 6 kilos al mes. Se debe realizarla tal como se indica sin necesidad de consumir las cantidades exactas de los alimentos.

La dieta hay que seguirla 6 días a la semana, dejando para consumo libre de alimentos el día domingo pero sin abusar de las grasas y los dulces. Es de mucha importancia no endulzar con azúcar las infusiones y los zumos de frutas.

Lunes

  • Desayuno: café, té u otra tisana y 1 fruta fresca.
  • Media mañana: 1 zumo de naranja.
  • Almuerzo: 1 porción de pollo asado o hervido con verduras hervidas.
  • Merienda: 1 zumo de frutas.
  • Cena: pasta con alcachofas y verduras al horno.

Martes

  • Desayuno: galletas con mermelada edulcorada y una infusión.
  • Media mañana: zumo de frutas.
  • Almuerzo: 1 porción de pescado asado, al horno, con agua o a la sal con especias y verduras al vapor.
  • Merienda: zumo de frutas.
  • Cena: arroz integral con calabaza.

Miércoles

  • Desayuno: 1 tisana y frutas frescas.
  • Media mañana: zumo de frutas.
  • Almuerzo: verduras al vapor con queso fresco desnatado.
  • Merienda: zumo de frutas.
  • Cena: cuscús con tomate fresco y perejil y verduras hervidas.

Jueves

  • Desayuno: pan tostado con mermelada edulcorada y una infusión.
  • Media mañana: zumo de frutas.
  • Almuerzo: 1 porción de carne de ternera a la plancha y verduras hervidas.
  • Merienda: zumo de frutas.
  • Cena: pasta con guisantes y verduras al horno.

Viernes

  • Desayuno: 1 tisana y frutas frescas.
  • Media mañana: zumo de frutas.
  • Almuerzo: 1 porción de pescado al horno y verduras al vapor.
  • Merienda: zumo de frutas.
  • Cena: sopa de trigo con verduras y verduras al horno.

Sábado

  • Desayuno: galletas con mermelada edulcorada y una infusión.
  • Media mañana: zumo de frutas.
  • Almuerzo: cazuela de conejo y verduras hervidas.
  • Merienda: zumo de frutas.
  • Cena: pasta con ajos rehogados con poco aceite y verduras al horno.

Foto: Gracias a pittaya

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Escrito por Poli, utilizando los Tags: , , , , , ,

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2 comments

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[...] con pastas son especiales para aquellas personas que realizan una dieta de adelgazamiento. Ingerir pastas de vez en cuando no hace un gran aporte calórico al organismo, y más aún si se acompaña con [...]

2 Las falsas creencias en la dieta | OkDietas.com { 06.30.09 at 18:53 }

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