Cómo reducir el colesterol en los niños

Es prácticamente común en la infancia el aumento de colesterol total en suero el cual se asocia con el sobrepeso infantil y con la mala alimentación propios del niño y de los familiares.

También puede darse este aumento de colesterol en suero por una cuestión familiar hereditaria. Si se localizan cifras altas de colesterol en suero es importante cambiar algunos hábitos dietéticos básicos que ayudarán al niño a ser en un futuro un adolescente y adulto más sano y mejor alimentado.

Esta lista lo ayudará a orientarse en la alimentación de su hijo.

• Reducir el consumo de huevos a sólo dos por semana como máximo (en lo posible no fritos)
• Reemplazar la leche entera por la leche semidesnatada y los derivados lácteos enteros por desnatados (queso, yogurt)
• Usar aceite de oliva para cocinar o condimentar las comidas.
• Disminuir el consumo de carnes rojas y sus similares (ternera, cordero, cerdo).
• Aumentar la ingesta de pollo y pavo (ambos sin piel) y carne de caza (codorniz, conejo)
• Consumir en mayor cantidad pescado (blanco y azul) por lo menos de cuatro a cinco veces a la semana.
• Evitar por completo los productos de pastelería y bollería.

Foto: Gracias a cliff1066

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