Alimentos que producen gases en el organismo

ensalada verde

Varios alimentos son los causantes de los gases que se producen en nuestro organismo. Estos gases se hallan en el aparato digestivo y son causados por la ingesta de ciertos alimentos, por voluntad propia o durante el desarrollo de la digestión.

Las situaciones que pueden producir gases son:

comer rápidamente.
Masticar chicle.
ingerir bebidas gaseosas.
Uso de dentaduras postizas.
Ingerir hidratos de carbono y azúcares.

Las molestias que escoltan a los gases son la hinchazón del abdomen (que en algunos casos son dolorosas), los eructos y las flatulencias.

Para prevenir los gases se aconseja:

No usar pajillas para tomar las bebidas.
Comer tranquilamente y despacio.
No fumar.
Evitar las bebidas gaseosas y las cervezas.
Esquivar masticar chicle y caramelos duros.

Los alimentos que producen gases son los que se detallarán a continuación. Usted debe evitarlos durante un período de una semana o hasta que los gases desaparezcan. Su consumo debe ser moderado.

Alimentos que producen gases

Lácteos: Natas, helados, leche, productos lácteos.
Grasas: Carnes grasosas, frituras, pastelería, salsas hechas a base de nata.
Vegetales: Brócoli, repollitos de Bruselas, repollos, coliflor, maíz, pepino, pimentón verde, habas, cebollas, rábanos, nabos.
Endulzantes Artificiales: manitol y sorbitol.
Legumbres: Frijoles, arvejas, lentejas, soja.
Frutas: Pasas de ciruela, pasas de uva.
Granos: Cereales, pan de salvado, trigo.